Sluta röka


Det är aldrig för sent att sluta röka. Det är nikotinberoendet och inlärda beteenden som skapar sug efter cigaretter. Att få bort vanan och de inlärda beteenderna kan vara en bra start vid rökstopp. I den här kategorin hittar du nikotinläkemedel som du kan använda som hjälpmedel när du vill sluta röka. Här hittar du bland annat nikotintuggummin, portionspåsar, sugtabletter, inhalatorer och nikotinplåster. 

Det finns mer än 8000 skadliga ämnen i cigarettrök, varav cirka 60 av dom är cancerframkallande. Rökning ökar även risken för bland annat lungsjukdomar och hjärt- och kärlsjukdomar. När du slutar så börjar kroppen att återhämta sig omgående. Det viktigaste för att klara av att sluta röka är att själv ha viljan att sluta och att vilja lyckas med nya vanor. Börja med att bestämma ett datum för när du vill sluta röka för att förbereda dig mentalt. Stärk motivationen med hjälp av att till exempel skriva ner varför du vill sluta eller samla fakta på varför rökning är skadligt. Börja med att välja tillfällen och platser i vardagen då du inte röker. Det kan till exempel vara på jobbet, i skolan eller hemma. Du kan även vända dig till Sluta-röka-linjen för extra stöd.